Лицеви опори с тясна позиция на ръцете
Действие.
Издигнете краката и таза от пода. Долната част на гърба трябва да се извие
леко. Опънете ръцете, като натискате върху пода. За да се върнете обратно,
спуснете тялото надолу(в една равнина), като свиете ръцете.
Двигателен
път. Плоскостта на тялото се върти нагоре дъгообразно. Използвайте пръстите
на краката като опорна точка.
Стабилизирайте,
като:
-държите коленете стегнати;
-поставите глезените в стабилна позиция;
-държите бедрата, корема и долната част на гърба стегнати.
Старайте
се:
да осъществите движението в една плоскост, т.е. да
подържате една линия от главата до глезените.
Избягвайте:
-да се повдигате на части,т.е. раменете да се вдигат преди таза или
обратно;
-да повдигате раменете към ушите;
-да движите главата напред.
Най-добро за:
Copyright © 2009 Fitness.bg | За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка | Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн |