Диетата на Мадона

Мадона практикува йога и пилатес от години и следва дисциплиниран макробиотичен хранителен режим, който включва консумирането на зрънени храни, ориз и сурови зеленчуци, но изключва приемането на кофеин, алкохол, хляб и хлебни продукти.

Актуалната диета, която ползва Мадона, е написана от нейната лична треньорка Трейси Андеръсън и следва стриктни правила, които изключват от ежедневното меню алкохол, преработена храна, мляко и млечни продукти, както и всички видове подправки, които пречат на дигустивната система и така складират мазнини.

Не се разрешават и плодове от кореноплодни растения като картофи, а като цяло въглехидратите са ограничени до минимум.

Задължително е пиенето на вода от литър и половина до три литра дневно. Диетата се основава на приемането на около хиляда калории дневно максимум.

Ястията, които са разрешени са крехки меса без сланина и салата или задушена риба със зеленчуци. Включва също следобедна закуска с плодове като грозде или боровинки.

Следвайки такъв двуседмичен режим можете да смъкнете 2-3 килограма за седмица и още 1-2 през втората.

Примерно меню за първата седмица:

Закуска – сандвич бекон с яйце

Обяд – пилешко с майонеза

Вечеря – ориз по китайски или риба

Примерно меню за втората седмица:

Закуска – банан

Обяд – пилешко с плодове

Вечеря – пилешко със салата

Мадона също има специален режим по време на дълго пътуване със самолет. Тя не се храни през целия полет като поема само вода и висока доза витамини.

ИЗБЕРЕТЕ

• фитнес и боди билдинг
• тренировки
• хранителни добавки
• стероиди
• храни и диети
• йога и стречинг
• аеробика и каланетика
• тае бо и пилатес
• солариум
• масаж
• речник
• фитнес калкулатори
• храни и калории
• статии
• печатни издания

НАВИГАТОР

• фитнес центрове
• магазини за хранителни добавки
• спа центрове
• басейни
• соларни студия
• масажни салони
• салони за красота
• аеробика
• спортни зали
• йога
• спортни танци
• бокс
• бойни изкуства
• добави обект