Потребител:
Парола:
НОВ ПОТРЕБИТЕЛ? | забравена парола

Фитнес БГхрани и диети

 

Обявете война на сладкишите!

Обявете война на сладкишите! - Фитнес БГ

В малки количества не са опасни, но който често ги похапва, ще си има проблеми. Борбата срещу сладките примамки е трудно изпитание. Ето няколко съвета как да се преборите с изкушението, като прилагате някои хитрини.

Когато ви се похапва нещо сладичко, спирате да мислите за мечтаната перфектна талия, за строгата диета, която спазвате мъчително от една седмица, за дънките, които сте си купили специално един номер по-малки, за да ви мотивират да отслабнете. Тогава мислите единствено и само за парчето шоколад в хладилника, което приятелят ви не е успял да изяде предната вечер, за малката сладкарничка на ъгъла, в която може да си купите любимата малинова торта, или за витрината за захарни изделия в близкия магазин.

Как да надвиете сладкишите?

Най-късно след като сте заситили апетита си, закономерно се появява чувството за вина и усещането, че сте качили поне два килограма. Това ви кара да мислите как ще се самонакажете за прегрешението, заточвайки се във фитнес клуба след работа или започвайки отново омразната протеинова диета. Но какво поражда изкусителните мисли - дали е всекидневният стрес, дали ниското съдържание на захар в кръвта поради пропуснат обяд или просто малката слабост, наречена любов към сладкото? С известна дисциплина и като прилагате някои от нашите съвети можете да се преборите с изкусителното желание за парче шоколад, сметанова торта или ябълков пай.

Ванилията засища

Ванилията, която произлиза от семейството на орхидеите, е била използвана още от ацтеките като мощен афродизиак. Британски изследователи твърдят, че ароматът на истинската ванилия може не само да предизвиква апетит, но и да засити апетита за сладко, тъй като стимулира отделянето на хормона серотонин, който се произвежда при похапването на шоколад.

Дъвката е сладка илюзия

Много по-обикновен и скучен метод, но също тъй подходящ в борбата срещу изкушението, е дъвката без захар. С аромат на ягода, лимон, канела или класическа мента дъвката създава илюзията, че похапваме нещо сладко. Така забравяме за  истинските "забранени изкушения".

Акупресурата потиска лакомията

Древната китайска медицина също предлага начини да се справите със сладкия порок - чрез акупресура. Без специални уреди, с обикновено натискане на определени точки по тялото може да постигнете чудеса. С показалец натискайте точката между горната устна и носа или тази в средата на гръдната кост и то в продължение на десет секунди. Правете това между 5 и 10 пъти на ден и така ще забравите изкушението.

Синият цвят намалява апетита

Цветовете се използват за терапия и влияят на настроението. Всеки цвят предизвиква някаква асоциация и поражда или потиска желания. Синият цвят може да ви помогне да устоите на глада, тъй като не предизвиква апетит и дори се смята, че тъкмо поради това не присъства в почти никакви продукти и храни. Нарисувайте голяма картина със сини бои или пастели, окачете я в кухнята или трапезарията и се опитвайте да се наслаждавате на произведението си, а не на някой шоколад. Помага!

Забраната е грешна тактика

Всеки знае, че "забраненият плод" привлича силно. Затова  решения като „Повече никога няма да хапна сладкиши!" са не само безполезни и не спират похапването, а дори увеличават желанието за забранените лакомства.

Яйцето като залъгалка

Можете да залъгвате глада си с нещо по-безобидно от захарните изделия. Пригответе си, примерно, твърдо сварени яйца в хладилника. Яйцето съдържа само 67 калории. То е прекрасен източник на микроелементи и чисти белтъчини и затова е много подходящо като заместител на опасните сладости.

Издишайте глада си

Аюрведата е не само наука за изцеляване на тялото и ума, но и начин да се предпазите от опасното похапване. Почитатели на аюрведа твърдят, че дълбокото дишане не само успокоява, но и засища. Поемете дълбоко въздух, така че коремът ви да образува дъга. Издишайте. Повтаряйте, докато се заситите.

Сега е моментът. Обявете война на сладкишите. Купете си ванилова шушулка, заредете хладилника с яйца и рисувайте сини картини. Не забравяйте точките на акупресурата и дъвчете дъвка. Кажете сбогом на пороците!

Източник:http://dw-world.de



Къде да тренирам | Вашия коментар | Грешка в текстта

назад

Copyright © 2009 Fitness.bg За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн
16 queries executed; Script time: 0.8784s