Потребител:
Парола:
НОВ ПОТРЕБИТЕЛ? | забравена парола

Фитнес БГхрани и диети

 

Точкова диета

Точкова диета - Фитнес БГ

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.

Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

Вид храна

Количество

Точки

Супи

Бульон от месо

1 порция

0

Зеленчукова супа

1 порция

12

Шкембе чорба

1 порция

10

Варива

Боб

100гр

52

Леща

100гр

48

Грах

100гр

45

Ориз яхния

100гр

20

Спанак

1 порция

6

Зелен боб

1 порция

7

Бамя

1 порция

10

Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък

100гр

12

Шунка

100гр

1

Месо със сос Бешамел

100гр

6

Дюнер кебап

200гр

0

Пържола на скара

200гр

0

Шишче на скара

200гр

0

Кюфте на скара

200гр

1

Бъбрек на скара

200гр

1

Сърце на скара

200гр

1

Език

100гр

1

Пастърма

100гр

1

Луканка

100гр

1

Черен дроб на скара

200гр

3

Месо от пиле, пиле на грил

100гр

0

Пиле варено

100гр

0

Пиле на фурна

100гр

0

Кренвирши

100гр

1

Салам

100гр

1

Телешко месо

Шишче на скара

100гр

0

Бифтек на скара

100гр

0

Бон филе на скара

100гр

0

Пържола на скара

100гр

0

Кюфте на скара

100гр

0

Сърце на скара

100гр

0

Бъбреци на скара

100гр

0

Черен дроб на скара

200гр

1

Черен дроб пържен

200гр

6

Риба

Риба Калкан – пържен

250гр

12

Кефал – пържен

250гр

12

Хамсия – пържена

250гр

12

Шаран – пържен

250гр

10

Скариди варени

6бр

0

Миди варени

8бр

10

Яйца

Варено яйце

1 бр

0

Омлет

2 яйца

1

Омлет със зеленчуци

2 яйца

5

Омлет с картофи

2 яйца

22

Млечни продукти

Извара

100гр

3

Сметана

100гр

10

Масло

20гр

1

Маргарин

 

0

Прясно мляко

1 чаена чаша

6

Айран

1 чаена чаша

5

Кисело мляко

250гр

12

Сирене

100гр

1

Кашкавал

100гр

1

Тестени изделия

Макарони

50гр

18

Баница

55гр

33

Пилаф

50гр

10

Геврек

1бр

25

Бял хляб

100гр

48

Черен хляб

100гр

40

Зеленчуци

Домат

1бр

4

Тиквичка

1бр

4

Чушка

1бр

0

Карфиол

100гр

6

Целина

100гр

6

Зелен лук

1 стръкче

1

Магданоз

10гр

2

Репички

4-5 бр

2

Зелена чушка

1 бр

3

Краставица

1 бр

4

Морков

1 бр

4

Маруля

1 бр

4

Червен лук - зрял

1бр

10

Маслина зелена

5бр

1

Салати и др.

Зеле (салата)

1 порция

7

Руска салата

100гр

8

Туршия

100гр

6

Майонеза

1 с.л.

1

Кетчуп

1 с.л.

4

Оцет

1 с.л.

1

Картофи Чипс

100гр

10

Пюре от картофи

100гр

30

Сандвич

50гр

25

Масла

Чисто масло

50гр

0

Зехтин

50мл

0

Слънчогледово олио

50мл

0

Маргарин

50гр

0

Сладкиши

Бисквити

1бр

4

Шоколадова торта

1 парче

65

Кекс

1 парче

30

Баклава и подобни..

1 парче

105

Малеби - крем

1 порция

30

Сладолед

1 бр

20

Чист шоколад

100гр

24

Млечен шоколад

100гр

55

Бучка захар

1 бр

12

Сладко

1 с.л.

14

Мед

1 с.л.

16

Плодове

Кайсия

1 бр

5

Праскова

1 бр

12

Ябълка

1 бр

16

Круша

1 бр

18

Мандарина

1 бр

9

Портокал

1 бр

17

Банан

1 бр

22

Грозде

100гр

9

Диня

100гр

4

Пъпеш

100гр

4

Джанки

100гр

6

Ягоди

100гр

8

Череши

100гр

8

Лимон

1 бр

4

Напитки

Минерална вода

-

0

Чай, кафе без захар

-

0

Сок (ябълков, доматен, гроздов)

250мл

10

Сок лимонов

250мл

30

Компот

250мл

30

Мляко с какао

250мл

41

Сок от портокал

250мл

28

Сок от мандарина

250мл

24

Сок от грейпфрут

250мл

42

Сок от ябълка

250мл

32

Сок от кайсия

250мл

34

Чай с 1 бучка захар

1 чаена чаша

12

Сода

-

0

Алкохол

Сухо червено вино

200мл

2

Десертно червено вино

200мл

10

Водка

100мл

0

Джин

100мл

0

Уиски

100мл

0

Бира

250мл

12

Ядки

Лешник

50гр

13

Фъстък

50гр

12

Бадеми

50гр

12

Орехи

50гр

10

Леблебия

50 гр

16

Пуканки

50гр

10

Сухи смокини

1бр

6

Сухо грозде

50гр

38

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:

Закуска:
Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1

Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0

Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8



Къде да тренирам | Вашия коментар | Грешка в текстта

назад

Fitness.bg on Facebook

ВИЦОВЕ

Пена и Вуте гледат любовен филм и Пена въздъхва:
- Вуте, Вуте, виж ората как си говорат! "Мила, скъпи, любов моя!" А ти и я кво! Дай да четем малко литература да се образоваме.
Чели какво чели и Пена отишла при Вуте па му рекла:
- Вуте, искам да ме обичаш като Ромео, да ме ревнуваш като Отело и да ме любиш като Казанова!
А Вуте и отговорил:
- Пено, засега моам само да те уапем отзаде, щото съм на "Баскервилското куче".
Copyright © 2009 Fitness.bg За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн
16 queries executed; Script time: 0.8361s