храни и диети
Диета за премахване на токсините от тялото
Нашите тела задържат токсини от
пестицидите, хормоналните препарати и хербицидите, с които храната ни се
преработва. Фактори, предразполагащи черния дроб и стомаха и другите органи да
произвеждат токсини са бактериите, вирусите, твърде големите количества
алкохол, кафето и други кофеино-съдържащи напитки, тютюнопушенето и някои
лекарства.
Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в големи
количества полуфабрикати и преработени храни, то вие определено имате нужда от
прочистване на организма и даване нов живот на тялото си.
Тази диета, целяща премахване на токсините е подходяща за изпълнение за период
от 1-2 седмици. Включва добавянето във ваната на ароматни масла от джинджифил,
розмарин и риган, както и поставянето на капчици лавандулово масло върху
възглавницата за спане.
С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в организма,
която от своя страна засилва потоотделянето и действа пикочогонно. По този
начин се усилва работата на черния дроб и червата. Всички тези процеси,
протичащи в организма помагат на тялото да се освободи от ненужните токсини.
Съчетавайки и спазвайки съветите, вие ще помогнете на тялото си да се освободи
от токсините:
1. Пийте по 2-3 литра вода (натурална, минерална, пречистена) на ден,
плодови и зеленчукови сокове, плодов чай.
2. Забравете за съществуването на алкохола.
3. Опитайте се да ядете колкото можете повече плодове и зеленчуци. Яжте
ги под формата на салати, сокове-фреш, леко задушени със зехтин, варени,
покълнали, сушени, с кисело мляко (обезмаслено). Готвенето на пара е идеален
здравословен начин за приготвяне на зеленчуците като единствено картофите не е
препоръчително да се готвят по този начин. Имайте предвид, че в началото,
когато започва детоксикацията в организма ви можете да страдате от леко
главоболие. В такива случаи масажирайте слепоочията с масло от лавандула, а ако
болките са по-силни, ще имате нужда от спкойствие и почивка. Опитайте се да
поспите, а ако болката все пак не отминава, вземете аспирин или парацетамол (но
прибягвайте до лекарства в краен случай).
4. Наблегнете на храните с ниско съдържание на протеини като грах, леща,
пиле, яйца и в по-малки количества червено месо. Избягвайте баниците,
сладкишите и пържените храни, които са трудноснилаеми. Включете в диетата по
възможностповече ядки, соя, грах и леща, за които споменах по-горе.
5. Правете си малки похапвания през деня, но по-често, като за предпочитане
са ядките (но не солени). Те са чудесна храна в този случай.
След като приключите с диетата (опитайте се да я приложите поне за 2 седмици),
резултатът няма да бъде налице веднага, но ще започнете да се чувствате
по-леко. Желателно е и занапред да ограничите количеството на храната, която не
сте консумирали по времете на диетата и да акцентирате на пресните плодове и
зеленчуци. И нека това се превърне във вашия нов начин на живот ...
Препоръчително е съотношението да бъде 80:20, където 80% от вашата диета представлява
здравословна храна, а останалите 20% включват кулинарни изкушения и
"глезотии", в уверение на това, че вашето тяло ще успее да се справи
в борбата с това количество.
Храни, включени в плана за детоксикация и разрешени за консумация
Плодове - пресни, замразени или консервирани (без
добавки, посладители и консерванти). Списъкът включва ябълки, банани, круши,
портокали, грейпфрут, ананас, манго, киви, малини, боровинки, къпини, ягоди,
нектарини, праскови, пъпеш, дини и др.
Плодови сокове - най-добре да са домашно приготвени, в уверение на това, че
няма да съдържат захар, други посладители или консерванти. Ако купувате
соковете, уверете се, че те са "натурални" и
"неподсладени".
Зеленчуци - пресни, замразени или варени без сол. Списъкът включва моркови,
лук, зеле, пипер и чущки, гъби, броколи, карфиол, марули, тиквички, праз,
домати, краставици.
Бобови и грахови храни - сушени или варени.
Тофу;
Овес и овесени ядки, ръжени изделия;
Картофи - във всякакъв вид;
Кафяв ориз;
Прясна риба - скумрия, треска, сьомга, омари, раци, пъстърва, риба тон и др. Да
се избягва консумацията на консервираната риба (скумрия, сьомга, риба тон).
Несолени ядки - фъстъци, бадеми, кашу, лешници, макадамия, орехи, шам фъстък и
др.
Несолени семена - слънчогледови или тиквени;
Натурални пуканки - без захар или сол;
Натурално кисело мляко;
Зехтин и балсамов оцет;
Чесън, джинджифил и пресни билки;
Черен пипер;
Мед;
Вода - поне 2 литра на ден (най-добре минерална);
Билков и плодов чай.
Разрешени десерти:
Пресни плодове;
Натурално кисело мляко с мед;
Пуканки (без сол или захар);
Несолени ядки и семена.
Храни, които трябва да се избягват по
време на детоксикацията
Червено месо, полешко или пуешко месо, както и
всякакви салами, бургери, пастети;
Мляко, сирене, яйца, сметана;
Масло и маргарин;
Храни, съдържащи брашно като хляб, кроасани, тестени закуски, кексове и торти,
бисквити, шоколадови десерти, сладкиши и пр.
Чипс, крекери, солени ядки;
Шоколади, сладка (мармалад, плодови желета, конфитюри) и захар;
Преработени, готови храни, полуфабрикати и готови сосове;
Алкохол;
Кафе и черен чай;
Сосове, туршии, заливки за салата, майонеза;
Сол;
Газирани напитки и разтворими сокове, включителни диетични такива.
Източник:http://weightlossresources.co.uk
 |  |  |  |
ИЗБЕРЕТЕ
ВИЦОВЕ
Отива Зайо Байо в сладкарница и пита продавача:
- Имате ли толта от молкови?
- Ми, нямаме.
Отива на другия ден и пак пита:
- Имате ли толта от молкови?
- Ми, нямаме.
И така 4-5 пъти и решили да направият торта от моркови. На другия ден идва Зайо и пита:
- Имате ли толта от молкови?
- Имаме.
- Много е гадна, нали...
- Имате ли толта от молкови?
- Ми, нямаме.
Отива на другия ден и пак пита:
- Имате ли толта от молкови?
- Ми, нямаме.
И така 4-5 пъти и решили да направият торта от моркови. На другия ден идва Зайо и пита:
- Имате ли толта от молкови?
- Имаме.
- Много е гадна, нали...
| Copyright © 2009 Fitness.bg | За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка | Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн |