храни и диети
Диета за намаляване на телесната маса
Понеделник :
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - сок от ябълки - 250 ml.
Обяд - 12.00 ч. - супа борш, кисело мляко - 250 ml.
III закуска - 16.00 ч. - диетична извара - 50 g.
Вечеря - 18.00 ч. - варено месо без гарнитура - 100гр, плод
Вторник :
I закуска - 7.00 ч. - прясно мляко 250мл, 2 сварени белтъка
II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар от праскови
Обяд - 12.00 ч. - супа домати, салата.
III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50гр
Вечеря - 18.00 ч. - варена риба , плод
Сряда :
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, сирене - 50гр
II закуска - 10.00 ч. - диетичен нектар - 250мл
Обяд - 12.00 ч. - печено месо без гарнитура, зеленчук, плод.
III закуска - 16.00 ч. - кисело мляко - 250 g. с една ябълка.
Вечеря - 18.00 ч. - месо с домати, салата зеле и моркови.
Четвъртък :
Плодово-млечен разтоварен ден. Консумира се 1 л. прясно мляко или 3 кофички
кисело мляко заедно с 1 кg. пресни плодове - ябълки или водни круши, или пресни
зеленчуци - моркови, салати, марули и др. Посочените количества се разпределят
за петкратен прием по посочените в ме- нюто часове.
Петък :
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, извара - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g.
Обяд - 12.00 ч. - кремсупа от зеленчуци, плод
III закуска - 16.00 ч. - топено сирене - 38 g.
Вечеря - 18.00 ч. - варено пилешко месо - 300 g.
Събота :
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, обезсолено сирене - 50 g.
II закуска - 10.00 ч. - сок от пресен цитрусов плод (лимон,портокал).
Обяд - 12.00 ч. - таратор от краставици, слата, диетичен компот.
III закуска - 16.00 ч. - изкиснато сирене - 50 g. , доматен сок - 250 g.
Вечеря - 18.00 ч. - грах с месо, кисело мляко - 250 g.
Неделя :
I закуска - 7.00 ч. - чай без захар, топено сирене - 38 g.
II закуска - 10.00 ч. - пресен плод - 250 g.
Обяд - 12.00 ч. - печени кюфтета - 2 бр., пресен плод. III закуска - 16.00 ч. -
кисело мляко с 1 ябълка.
Вечеря - 18.00 ч. - месо с праз лук, салата от зеле и моркови.
При продължителност на диетата 14 дни, по-високите степени на затлъстяване
редуцират телесната си маса със 7 - 7,5 kg, а по-ниските степени на
затлъстяване с 3 - 4 kg
ИЗБЕРЕТЕ
| Copyright © 2009 Fitness.bg | За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка | Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн |