Фитнес БГстатии

 

Креатинови форми. Предимства и недостатъци със съответните коментари.


Creatine-Monohydrat- 88 % съдържание на креатин, изгодна цена, работи добре при 90% от спортистите.Внася течности в червата (получават се газове), при около 10 % от спортистите не действа.

Creatine Anhydro- 94 % съдържание на креатин; по-скъп от монохидратите. Нестабилен; бързо се превръща в креатинин.

Alkalynes Creatine- смес от креатин монохидрати с основи; доста стабилна течност, но в стомаха не е така стабилна, както други креатини. Малко съдържание на креатин; често с висока цена; по-слабо действие от креатин монохидрата.

Creatine-Citrate -40 % съдържание на креатин; разтваря се в малко вода. Лошо съотношние цена-ефикасност; добра

водоразтворимост; без предимства в практиката.

Creatine Phosphate -60 % съдържание на креатин. Недобра биологична форма; по-скъп от креатин монохидрата .

Creatine Tatrate -70 % съдържание на креатин, много стабилен, съотв. трудно разтворим във вода, и затова е добре да се приема с дъвки. Лоша водоразтворимост и по-скъп от монохидрата; недобре резорбиращ се.

Magnesium Creatine – съединение от 86 % креатин и 14 % магнезий в суха маса. Скъп е, затова по-добре да се взимат креатин монохидрат и магнезиев цитрат по отделно -ефектът е същият.

Creatine-Ethyl-Ester-Carbonat- естерифицирано съединение на 50 % креатин с карбонат (основа); доста стабилен в стомаха; разтваря се в мазнини. Средновисоко съдържание на креатин, но действа добре до много добре поради стабилността в стомаха и най-вече разтворимостта си в мазнини.

Creatine-Ethyl-Natrium-Phosphate - съединение на 60 % креатин с основа; натриевият фосфат действа алкално; сравнително добра стабилност в стомаха. Средновисоко съдържание на креатин; действа добре до много добре.

Di- / Tri-Creatine-Malate 50 – 70 % съдържание на креатин; СЪ ЕДИН ЕНИ Е на креатин с малатна киселина; много добре разтворим във вода; малатът е еnergizer. Добра разтворимост; без големи предимства в практиката; малатната киселина е energizer, но са нужни минимум 6 грама от съединението, за да се постигне добър ефект.

Di- / Tri-Creatine-Orotate - съединение на 55 % до 70 % креатин с 40 % съотв. 30 % оротат; добра биологична форма; стимулира натрупването на мускули. Средновисоко съдържание на креатин; много добър ефект при достатъчно прието количество (мин. 5 грама).

Di- / Tri-Creatine-HMB - съединение от 60 % креатин с 40% HMB; добра водоразтворимост; който приема НМВ няма да му излезе скъпо с това съединение.Има много добро действие заради HMB, но при приети поне 6 г от съединението. Въпреки това съотношението цена-ефикасност е също толкова добро, както и ако двете вещества се взимат поотделно. По-добра разтворимост от монохидрата.

Creatine-Pyruvat - съединение от 60 % креатин с пируват; добра водоразтворимост; пируватът е energizer и fat burner. Добро действие при достатъчно голямо прието количество ( 5-6 г); малко по-слаб анаболен ефект от HMB и оротатното съединение, но подходящ за топене на мазнини.

Creatine-Ethyl-Ester - естерифициран 90 % креатин; много добре разтворим във вода и мазнини. Почти също толкова добър, колкото монохидрата, но по-подходящ от него при проблеми със смилането на мазнини.

Creatine-Ethyl-Ester-HCl - както по-горе, но още по-добре разтворим във вода. Средновисоко съдържание на креатин; много добър ефект; еnergizer.

Creatine-Alpha-Ketoglutarate - съединение от 60 % креатин с AK G; чудесна биологична форма; осигурява изключително добро насищане на клетките с креатин дори и без транспортна матрица; АКG е същевременно и energizer. Най-добро дeйствие от всички креатинови форми (ако не се взима "транспортна матрица”); за съжаление като всички Alpha-Keto-Glutarate- съединения е много скъп.



Къде да тренирам | Вашия коментар | Грешка в текстта | Искам да купя

назад

Fitness.bg on Facebook

ВИЦОВЕ

Не мога вече да си плащам кредита повече от месец. Завчера дойде sms от банката \\\"Звънни ми\\\", на следващия ден няколко пъти ми клипваха(звънят и затварят)...
Сега вече вярвам, че страната е в криза!

Copyright © 2009 Fitness.bg За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн
16 queries executed; Script time: 0.5043s