фитнес и боди билдинг
Сила и самочувствие
Промяната - една от най-добрите тактика за справяне с излишното тегло
5 прости правила за фитнес с
резултат.“Наблюдавайте мислите си – те стават думи.
Наблюдавайте думите си – те стават действия. Наблюдавайте действията си – те
стават навици. Наблюдавайте навиците си – те стават характер. Наблюдавайте
характера си – той става ваша съдба.” С този цитат от поемата “Съдба” на Франк
Аутлоу, пише The Daily News ...
Прочети повече
 
Как да натрупате мускули след 40-те
За по-възрастните натурални билдъри мисълта за манипулиране на освобождаването на естествени хормони чрез упражнения и подходящо хранене би трябвало да е доста вълнуваща. Хормоните, за които става въпрос в тази статия, са т.нар. „голяма тройка” - тестостерон, хормон на растежа и инсулин - даващи най-голям стимул за растеж и възстановяване на мускул...
Прочети повече
 
5 неочаквани съвета за плосък корем
Може би си мислите, че плоският корем е резултат само от изнурителни тренировки
в залата за фитнес!? Съвсем не е така. Първите условия, за да се радвате, че
нямате излишни мазнини по корема, са... правилното хранене и ниското ниво на
стрес.Какво може да ви помогне, за да го постигнете:1. Мазна
храна!? Не всички мазнини са вредни за фигурата...
Прочети повече
 
Всичко за креатина (най-нова информация)
Креатинът е ендогенна аминокиселина, която се произвежда от други аминокиселини в черния дроб, бъбреците и панкреаса, но може да се приема и чрез месото и рибата.В мускулите се запазват приблизително 95% от креатина. Единствената енергийна субстанция, която мускулите използват като източник на енергия, е АТФ, който се получава ендогенно от креатина...
Прочети повече
 
Пасва ли интензивността на тренировка на твоята мускулатура?
Високо интензивна тренировка (High Intensity Training - HIT) или обемна тренировка – кое е най-доброто? Този въпрос много смущава начинаещите спортисти. Една от причините за това объркване е фактът, че въпросът е зададен неправилно. За разлика от повечето специалисти в тази област не съм в състояние да защитавам нито една от двете страни. Нямам нам...
Прочети повече
 
Мускулите
Мускулите са част от
опорно-двигателната система на човека. Функцията на мускула е чрез съкращаване
и удължаване на размера си да премества в пространството скелета и костите от
опорно-двигателната система. Мускулът е изграден от мускулни влакна, а те от
мускулни клетки, които имат свойството да увеличават обема си. Те са с прост
строеж, имат ...
Прочети повече
 
назад