Драги мамчета, както всички жени, така и вие искате да се чувствате привлекателни и секси. Залежаването и обездвижването няма да са от полза нито за бебето, нито за самочувствието ви. Напротив! Важно е преди да вземете решение да спортувате обаче, да се консултирате с наблюдаващия ви гинеколог. Ако нямате проблемна бременност и всичко протича нормално, започнете да се занимавате със спорт. Ние ще се постараем да ви дадем насока, кои упражнение са подходящи за състоянието ви. Предупреждаваме ви още от сега – да спортувате не означава да се претоварвате. Бременните не бива да упражняват всякакви спортове.
Контролирате тялото си по всяко време от тренировката си и правете движенията много бавно. Ако сте тренирали преди да забременеете, не се опитвайте да тренирате със същата интензивност. По време на бременността центърът на тежестта, линията на тялото и балансът се променят, ставите са по-отпуснати и могат да бъдат нестабилни. Придържайте се към умереното темпо. Можете да правите упражнения с леки гирички. Избягвайте да правите упражненията с пълната амплитуда на движението, и особено при разтягането. Обърнете особено внимание на раменете, гърба, прасците и бедрата. Стандартните коремни преси след първото тримесечие на бремеността не се препоръчват, така че тях ги забравете. За предпочитане са упражненията от седеж, кръстосан седеж, тилен лег и някои по-леки упражнения от стоеж. Упражненията за гърба ще предотвратят прегърбването, ако гърдите ви са станали твърде големи. Запомнете, че по време на бременността не е времето да влизате във форма. Целта е по-скоро да поддържате формата си, като следвате горните правила и се консултирате непрекъснато с лекаря си, който ви наблюдава. И се разхождайте...много...това е най-добрата аеробна тренировка за бременни. Плуването също е много полезно.