Фитнес БГстатии

 

Креатинови форми. Предимства и недостатъци със съответните коментари.

Креатинови форми. Предимства и недостатъци със съответните коментари. - Фитнес БГ


Creatine-Monohydrat- 88 % съдържание на креатин, изгодна цена, работи добре при 90% от спортистите.Внася течности в червата (получават се газове), при около 10 % от спортистите не действа.

Creatine Anhydro- 94 % съдържание на креатин; по-скъп от монохидратите. Нестабилен; бързо се превръща в креатинин.

Alkalynes Creatine- смес от креатин монохидрати с основи; доста стабилна течност, но в стомаха не е така стабилна, както други креатини. Малко съдържание на креатин; често с висока цена; по-слабо действие от креатин монохидрата.

Creatine-Citrate -40 % съдържание на креатин; разтваря се в малко вода. Лошо съотношние цена-ефикасност; добра

водоразтворимост; без предимства в практиката.

Creatine Phosphate -60 % съдържание на креатин. Недобра биологична форма; по-скъп от креатин монохидрата .

Creatine Tatrate -70 % съдържание на креатин, много стабилен, съотв. трудно разтворим във вода, и затова е добре да се приема с дъвки. Лоша водоразтворимост и по-скъп от монохидрата; недобре резорбиращ се.

Magnesium Creatine – съединение от 86 % креатин и 14 % магнезий в суха маса. Скъп е, затова по-добре да се взимат креатин монохидрат и магнезиев цитрат по отделно -ефектът е същият.

Creatine-Ethyl-Ester-Carbonat- естерифицирано съединение на 50 % креатин с карбонат (основа); доста стабилен в стомаха; разтваря се в мазнини. Средновисоко съдържание на креатин, но действа добре до много добре поради стабилността в стомаха и най-вече разтворимостта си в мазнини.

Creatine-Ethyl-Natrium-Phosphate - съединение на 60 % креатин с основа; натриевият фосфат действа алкално; сравнително добра стабилност в стомаха. Средновисоко съдържание на креатин; действа добре до много добре.

Di- / Tri-Creatine-Malate 50 – 70 % съдържание на креатин; СЪ ЕДИН ЕНИ Е на креатин с малатна киселина; много добре разтворим във вода; малатът е еnergizer. Добра разтворимост; без големи предимства в практиката; малатната киселина е energizer, но са нужни минимум 6 грама от съединението, за да се постигне добър ефект.

Di- / Tri-Creatine-Orotate - съединение на 55 % до 70 % креатин с 40 % съотв. 30 % оротат; добра биологична форма; стимулира натрупването на мускули. Средновисоко съдържание на креатин; много добър ефект при достатъчно прието количество (мин. 5 грама).

Di- / Tri-Creatine-HMB - съединение от 60 % креатин с 40% HMB; добра водоразтворимост; който приема НМВ няма да му излезе скъпо с това съединение.Има много добро действие заради HMB, но при приети поне 6 г от съединението. Въпреки това съотношението цена-ефикасност е също толкова добро, както и ако двете вещества се взимат поотделно. По-добра разтворимост от монохидрата.

Creatine-Pyruvat - съединение от 60 % креатин с пируват; добра водоразтворимост; пируватът е energizer и fat burner. Добро действие при достатъчно голямо прието количество ( 5-6 г); малко по-слаб анаболен ефект от HMB и оротатното съединение, но подходящ за топене на мазнини.

Creatine-Ethyl-Ester - естерифициран 90 % креатин; много добре разтворим във вода и мазнини. Почти също толкова добър, колкото монохидрата, но по-подходящ от него при проблеми със смилането на мазнини.

Creatine-Ethyl-Ester-HCl - както по-горе, но още по-добре разтворим във вода. Средновисоко съдържание на креатин; много добър ефект; еnergizer.

Creatine-Alpha-Ketoglutarate - съединение от 60 % креатин с AK G; чудесна биологична форма; осигурява изключително добро насищане на клетките с креатин дори и без транспортна матрица; АКG е същевременно и energizer. Най-добро дeйствие от всички креатинови форми (ако не се взима "транспортна матрица”); за съжаление като всички Alpha-Keto-Glutarate- съединения е много скъп.



назад

Fitness.bg on Facebook

ВИЦОВЕ

-Нашият папагал пи бензин.
-Ама как така?
-Еми така..Летя.Направи три кръгчета и падна на земята.
-Умря ли?
-Не. Бензинът му свърши.


Copyright © 2009 Fitness.bg За нас :: Реклама :: Права :: Карта на сайта :: Контакти и въпроси :: Условия за доставка Изработено от СТЕНИК Уеб Дизайн
14 queries executed; Script time: 0.8406s